Bỏ túi các loại thực phẩm bảo vệ đường hô hấp trong mùa đông

Mùa đông là thời khắc dễ xuất hiện tình trạng các bệnh về đường hô hấp. Khi vào mùa đông, sức đề kháng của cơ thể se giảm sút. Dễ dàng bị các tác nhân từ môi trường tấn công. Đặc biệt là hệ hô hấp, nơi xảy ra quá trình hô hấp trao đổi khí với môi trường.

Để bảo vệ cơ thể vào mùa đông, cần tăng cường bổ sung sức đề kháng. Có thể sử dụng thuốc, nhưng tốt nhất là hãy bồi bổ sức khỏe. Hãy bổ sung bằng các thực phẩm dinh dưỡng để ngăn chặn nguy cơ các bệnh về hô hấp từ bên trong. Cùng Mogo tìm hiểu các loại thực phẩm tốt cho hệ hô hấp nhé!

Các loại rau cải, rau xanh

duong-ho-hap-1
Các loại rau cải và rau có màu xanh đậm sẽ giúp bạn phòng ngừa bệnh hen suyễn

Khi nhắc đến hô hấp, thực phẩm không thể bỏ qua được đó chính là rau. Đặc biệt là các loại rau lá xanh, rau cải xoăn, bina,… chúng đều có giá trị dinh dưỡng cao và tốt cho hệ hô hấp. Các loại rau cải chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp cơ thể loại bỏ các các độc tố gay hại.

Bên cạnh đó, các loại rau lá màu xanh đậm như bông cải xanh, súp lơ,… mang lại nhiều công dụng cho phổi. Giúp phổi khỏe mạnh và chống lại các căn bệnh liên quan đến phổi.

Tham khảo: Các loại thực phẩm dinh dưỡng tốt cho lá phổi mà bạn nên bỏ túi

Thực phẩm ngừa bệnh đường hô hấp chứa carotene

Các loại rau củ quả có màu đỏ hoặc cam thường chứa carotene. Carotene là một chất oxi hóa giúp phòng tránh bệnh ung thư phổi. Khi nhắc tới carotene có thể bạn sẽ nghĩ ngay tới cà rốt. Carotene trong cà rốt sẽ chuyển hóa thành vitamin A, giúp bạn tránh khỏi bệnh hen suyễn. Một số loại rau củ chứa carotene như: dưa lưới, đu đủ, bí đỏ, khoai lang,…

Thực phẩm ngừa bệnh đường hô hấp chứa chất béo Omega – 3

Các thực phẩm chứa omega-3

Chất béo omega-3 có vai trò quan trọng đối với sức khỏe con người. Nó chứa nguồn dinh dưỡng lớn mạnh và cực quý hiếm. Các loại thực phẩm chứa omega-3 có công dụng rất lớn đối với những người bị hen suyễn. Omega-3 thường xuất hiện trong các loại cá và các loại hạt. Chẳng hạn như: cá hồi, cá thu, cá trích, hạt óc chó, hạt chia,…

Thực phẩm ngừa bệnh hô hấp có chứa vitamin C

Vitamin C là một trong các loại vitamin phổ biến và cần thiết đối với sức đề kháng của cơ thể. Phần lớn vitamin C có trong nhiều loại trái cây. Vitamin C có nhiều trong: cam, kiwi, nước ép rau củ, chanh, bưởi, … Vitamin C giúp phổi vận chuyển oxy đến toàn bộ cơ thể một cách nhịp nhàng.

Tỏi

Trong tỏi chứa lượng lớn allicin có tác dụng giảm sưng viêm và chống nhiễm trùng. Đối với hệ hô hấp giúp cải thiện hen suyễn, phá hủy các tế bào gốc tự do. Bên cạnh đó tỏi còn có nhiều công dụng khác tốt cho sức khỏe như:

– Phòng ngừa và chữa trị cảm cúm

– Giảm nguy cơ ung thư

– Chắc khỏe xương

– Ngừa bệnh tim mạch

Gừng

Gừng là món không thể thiếu để phòng các bệnh hô hấp. Gừng có công dụng giúp kháng viêm, làm sạch phổi khỏi bị ô nhiễm.Phổi bị ô nhiễm chính là nguyên nhân dẫn đến các bệnh về hệ hô hấp. Hãy kết hợp gừng vào trong bữa ăn của bạn để có thể dễ ăn hơn, thêm hương vị cho món ăn.

Thực phẩm ngừa bệnh đường hô hấp có chứa magie

Những người bị hen suyễn thường được các chuyên gia khuyên nên bổ sung magie. Vì magie giúp phổi tăng dung tích và làm cho qua trình hô hấp diễn ra tốt hơn. Để hấp thụ magie bạn nên ăn các loại hạt khô và đậu. Vì trong chúng chứa lượng lớn magie, sẽ giúp cho phổi của bạn hoạt động tốt hơn.

Hãy thường xuyên bổ sung các thực phẩm tren vào trong bữa ăn của bạn thường xuyên hơn. Để hệ hô hấp có thể ngừa được các bệnh không đáng có trong mùa đông này. Hy vọng các thông tin trên phần nào mang lại nhiều điều bổ ích cho bạn và gia đình nhé! Chúc các bạn luôn mạnh khỏe.