Báo động tình trạng thiếu chất xơ chỉ bằng 3 hạt bắp luộc

Từ giờ, bạn chẳng cần phải tốn tiền đến bệnh viện kiểm tra để biết bản thân có đang thiếu hụt chất xơ hay không.

Đối với người thường xuyên bị táo bón thì phương pháp sau đây mà MOGO Khuyên chia sẻ sẽ giúp bạn kịp thời phòng tránh và ngăn chặn việc cơ thể thiếu chất xơ trong thời gian dài.

bao dong tinh trang thieu chat xo chi bang 3 hat bap luoc 1

Nếu không tin ăn vài hạt bắp (ngô) sẽ giúp kiểm tra hoạt động tiêu hóa cực kì hiệu quả thì cứ thử làm một lần theo hướng dẫn trong ảnh trên thôi là bạn sẽ phải thay đổi suy nghĩ ngay đó! Mẹo hay này căn cứ vào đặc điểm của thực phẩm. Chúng ta đều biết bắp (ngô) là món ăn cần tốn nhiều năng lượng để tiêu hóa triệt để. Từ đó, ăn ngô sẽ cho bạn thấy kết quả rõ rệt của quá trình nghiền và đào thải thức ăn bên trong cơ thể. Ở người thiếu chất xơ, quá trình ấy thường chậm hơn so với người được cung cấp đầy đủ chất xơ.

Trong xã hội hiện đại ngày nay, người trẻ thường duy trì thói quen ăn uống giàu đạm và mỡ nên chuyện thiếu chất xơ xảy ra không có gì lạ. Nhưng đáng buồn là đại đa số đều chưa nhận thức đúng về việc bổ sung đầy đủ chất xơ là cực kỳ quan trọng.

Cơ thể thiếu chất xơ sẽ dẫn đến bệnh gì?

Thiếu chất xơ là một nguyên nhân chính dẫn đến bệnh xơ vữa động mạch, tăng cân, da xấu, dễ bị tiểu đường và mỡ máu.

bao dong tinh trang thieu chat xo chi bang 3 hat bap luoc

Khi nào cần bổ sung chất xơ?

Ngoài cách kiểm tra xem cơ thể có báo động tình trạng thiếu chất xơ chỉ bằng 3 hạt bắp luộc không, bạn có thể cân nhắc việc bổ sung chất xơ khi nhìn thấy các dấu hiệu sau:

+ Phân khô và đóng thành từng cục nhỏ.

+ Cảm giác đói hoặc buồn ngủ ngay sau bữa ăn.

+ Thường xuyên buồn ngủ không kiểm soát suốt cả ngày.

Bổ sung chất xơ sao như thế nào mới đúng?

+ Bạn cần ít nhất 25 gr đến 30 gr chất xơ cho mỗi ngày.

+ Nên hấp thu chất xơ từ thực phẩm tươi như rau củ quả ở dạng thô chứ không ở dạng nước ép.

+ Đừng chế biến thực phẩm quá kĩ để tránh chất xơ bị hao hụt.

+ Ưu tiên chọn ăn các món luộc hoặc món hấp đơn giản.

bao dong tinh trang thieu chat xo chi bang 3 hat bap luoc 2

Chúc bạn và gia đình luôn sống vui khỏe mỗi ngày!

Nguồn: Trí Thức Trẻ


Xem thêm

Đừng vứt bỏ râu bắp (ngô) ngay sau khi đọc được bài viết này

Cách ăn củ cải để biết hệ tiêu hóa tốt hay tệ chỉ sau 3 tiếng

3 bài thuốc dân gian trị dứt điểm rối loạn tiêu hóa tại nhà