Bác sĩ tim mạch hướng dẫn giảm 5 kg trong 5 ngày

Đây là cách giảm cân an toàn mà bất kì ai cũng có thể thực hiện tại nhà.

Chúng ta đều biết muốn giảm cân và có được hình dáng cơ thể 3 vòng chuẩn thì cách tốt nhất để làm điều đó là phải bắt đầu ăn uống lành mạnh kết hợp tập thể dục thường xuyên. Bài viết thuộc chuyên mục làm đẹp kì này của MOGO Khuyên xin chia sẻ phác đồ do bác sĩ tim mạch hướng dẫn giảm 5 kg trong 5 ngày.

bac si tim mach huong dan giam 5 kg trong 5 ngay 1

Theo đó, bữa trưa và bữa tối trong 5 ngày giảm cân sẽ khác nhau, riêng bữa sáng thì khá giống nhau.

THỰC ĐƠN BỮA SÁNG CỦA 5 NGÀY GIẢM CÂN

+ 1 miếng trái cây (bạn có thể ăn bất cứ thứ gì mình muốn trừ nho và chuối, vì chúng chứa rất nhiều đường).

THỰC ĐƠN NGÀY 1

Bữa trưa:

+ 1 trái cam.

+ 1 quả trứng luộc.

+ 200 ml sữa chua.

Bữa tối:

+ 2 trái cà chua.

+ 2 quả trứng luộc.

+ ½ quả dưa chuột.

+ 2 miếng bánh sấy khô.

THỰC ĐƠN NGÀY 2

Bữa trưa:

+ 1 trái cam.

+ 1 quả trứng luộc.

+ 200 ml sữa chua.

Bữa tối:

+ 125 gram thịt bò luộc.

+ 1 trái cà chua.

+ 1 miếng bánh sấy khô.

+ 1 trái cam.

+ 1 tách cà phê hoặc tách trà (không đường).

THỰC ĐƠN NGÀY 3

Bữa trưa:

+ 1 trái cam.

+ 1 quả trứng luộc.

+ 200 ml sữa chua.

+ 1 quả dưa chuột hoặc rau diếp.

Bữa tối:

+ 125 gram thịt bò luộc.

+ 1 miếng bánh sấy khô.

+ 1 trái cam.

+ 1 tách trà hoặc cà phê (không đường).

THỰC ĐƠN NGÀY 4

Bữa trưa:

+ 125 gram pho mát sữa bò.

+ 1 trái cà chua.

+ 1 miếng bánh sấy khô.

Bữa tối:

+ 125 gram thịt bò luộc.

+ 2 trái cà chua.

+ 1 trái táo.

+ 1 miếng bánh sấy khô.

THỰC ĐƠN NGÀY 5

Bữa trưa:

+ 200 gram thịt luộc hoặc cá luộc.

+ 1 trái cà chua

+ 1 miếng bánh sấy khô.

Bữa tối:

+ ½ kg cà rốt, đậu Hà Lan hoặc khoai tây luộc.

bac si tim mach huong dan giam 5 kg trong 5 ngay 2

THỰC ĐƠN NGÀY 6 VÀ NGÀY 7

+ Vì đây là 2 ngày nghỉ ngơi nên bạn có thể ăn bất cứ điều gì bạn muốn, chỉ cần cố gắng không ăn quá nhiều đồ ăn vặt hoặc đường. Sau đó, bạn lại tiếp tục chu kỳ giảm cân theo bảng thực đơn 5 ngày ở trên.

GHI CHÚ

+ Các loại rau và thịt phải được ướp với một ít dầu ô liu và chỉ một chút muối.

+ Không được uống rượu bia trong suốt quá trình giảm cân này.

+ Bạn có thể tiêu thụ các thành phần trên dưới dạng thô hoặc nấu chín, lạnh hay nóng nhưng chỉ cần thực hiện bất kỳ thay đổi nào trong chế độ ăn uống ấy cũng sẽ không làm hiệu quả giảm cân biến mất.

+ Sau 5 ngày đầu tiên, bạn có thể mất đến 5 kg nhưng cần thực hiện tối thiểu 3 lần quá trình giảm cân này (5 ngày + 2 ngày nghỉ) để cho kết quả tốt nhất (tránh mọi tác dụng phụ và giảm đến 15 kg chỉ trong 1 tháng).

+ Khi đạt được mục tiêu, bạn ăn uống bình thường trở lại nhưng chú ý thực hiện thực đơn bên dưới vào mỗi thứ hai đầu tuần để ngăn chặn sự tăng cân.

THỰC ĐƠN THỨ 2 ĐẦU TUẦN

+ Ăn sáng: 1 cốc nước ép chanh/ cam tươi (không đường).

+ Ăn trưa: 1 quả táo và 1 miếng bánh sấy khô.

+ Ăn tối: 1 quả trứng luộc, 1 trái cà chua và 1 miếng bánh sấy khô.

bac si tim mach huong dan giam 5 kg trong 5 ngay 3

Mong rằng bạn có thể tuân thủ nghiêm ngặt chế độ mà bác sĩ tim mạch hướng dẫn giảm 5 kg trong 5 ngày. Nhớ thực hiện theo thứ tự đầy đủ và không thay thế bất kỳ loại thực phẩm nào nhé!

MOGO thân chúc bạn giảm cân thành công!

Nguồn: Healthy Life Vision


Xem thêm

Giảm cân cấp tốc với thực đơn củ cải trắng

Cách giảm 5kg 1 tuần, chị em nhất định phải thử 1 lần

Giảm 4 kí trong 3 ngày với chế độ ăn chỉ tốn vài chục ngàn đồng

Tiết lộ chế độ ăn kiêng giảm hơn 89 kg chỉ trong 18 tháng