Một thân hình đẹp, quyến rũ có lẽ là niềm mơ ước của rất nhiều người, dù là nam hay nữ. Có được một thân hình đẹp chúng ta có thể tự tin hơn nhiều về mọi mặt, ngoài ra có nhiều cơ hội hơn trong cuộc sống.

Trên mạng xã hội ngày nay có rất nhiều trào lưu biến hình sự thay đổi của bản thân. Đặc biệt là trên các nền tảng mạng xã hội như Tiktok, Facebook… Mỗi ngày có rất nhiều người cho thấy minh chứng rằng họ đã thay đổi thân hình qua thời gian như thế nào. Như vậy đã khiến cho rất nhiều người cảm thấy tự ti chính bản thân và càng áp lực hơn.

Bài viết này Mogo sẽ mách cho bạn 4 bí quyết tại sao họ có thể có một thân hình đẹp và quyến rũ như vậy.
4 Bí quyết để có một thân hình đẹp, quyến rũ
4 Bí quyết để có một thân hình đẹp, quyến rũ

TẬP THỂ DỤC THƯỜNG XUYÊN

Không có gì ngạc nhiên khi tập thể dục thường xuyên ảnh hưởng đến cơ thể của bạn. Để có một thân hình đẹp không phải chỉ tập luyện ngày một ngày hai là có được mà đó là một quá trình. Tùy vào cơ địa, trọng lượng và mong muốn thì sẽ có những chế độ tập khác nhau.

Tập thể dục thường xuyên không chỉ giúp bạn có một thân hình đẹp mà còn có rất nhiều lợi ích khác:

  • Làm giảm căng thẳng
  • Nó cũng giúp chúng ta duy trì tính hinh hoạt của các mô
  • Giúp cải thiện giao tiếp thần kinh giữa cơ thể và não
  • Giúp cung cấp lượng oxy dồi dào cho não và các bộ phận của cơ thể. Chúng có thể cải thiện sức khỏe của phổi bằng cách tập luyện thể dục mỗi ngày.

UỐNG THẬT NHIỀU NƯỚC

Một trong những điều quan trọng nhất có thể mang lại cho bạn một cơ thể khỏe đẹp đó là uống nhiều nước. Không có gì quan trọng hơn nước sau oxy. Vì vậy, hãy uống ít nhất 250ml nước ngay khi thức dậy. Nó sẽ bổ sung lượng nước bị mất trong đêm.

Sau đó, uống ít nhất 2-3 lít nước trong cả ngày để giữ nước cho cơ thể. Ngoài ra, uống nhiều nước có thể làm mềm da và làm cho tóc của bạn sáng bóng. Nước giúp cho hệ tiêu hóa của bạn tốt hơn. Vì vậy, bạn chỉ cần uống đủ nước mỗi ngày để cải thiện sức khỏe tổng thể và vẻ ngoài của bạn.

Bên cạnh đó cũng nên tạm biệt với các loại nước ngọt như soda, nước hoa quả có chứa nhiều đường. Ngưng uống các loại sữa lắc, cà phê hay trà đá.

CHẾ ĐỘ ĂN UỐNG HỢP LÝ

Để có một thân hình như mong muốn, bạn cần phải biết cách duy trì một chế độ ăn uống cân bằng hoàn hảo. Không lạm dụng bửa ăn nhanh, hãy xem xét với những thực phẩm bạn ăn vào.

Mặc dù có rất nhiều loại thực phẩm để bạn có một thân hình đẹp. Nhưng Mogo sẽ để lại cho các bạn những loại thực phẩm được các chuyên gia khuyến khích nhất và phù hợp với nhiều người.

Chúng tôi sẽ nhóm 3 phân đoạn để giúp bạn tham khảo đó là:

  • Thực phẩm chứa nhiều protein như: Trứng, sữa và các sản phẩm từ sửa, thịt đỏ và thịt trắng, quả hạch….
  • Thực phẩm giàu chất béo: Dầu thực vật, quả bơ, trứng…
  • Thực phẩm chứa Carbohydrate: Rau cải, ngũ cốc nguyên hạt…

NGỦ ĐỦ GIẤC

Cũng giống như nước, giấc ngủ cũng giúp cải thiện sức khỏe của chúng ta theo nhiều cách. Và nó cũng ảnh hưởng đến vẻ đẹp tự nhiên của bạn một cách tốt đẹp. Thường thì ta hay nghe ngủ 8 tiếng để đảm bảo một giấc ngủ đủ giấc. Nhiều chuyên gia cũng khuyên rằng tùy theo cơ địa mà có thể ngủ ít hơn hoặc nhiều hơn một xíu, chỉ cần đảm bảo không mệt mỏi khi thức dậy. Không nên thay đổi giờ giấc ngủ lúc đó nó sẽ ảnh hưởng ngược lại với sức khỏe của bạn.

Minh họa cân nặng lý tưởng theo chiều cao nam Minh họa cân nặng lý tưởng theo chiều cao nữ

Minh họa cân nặng lý tưởng theo chiều cao

LỜI KẾT

Để có một cơ thể đẹp, quyến rũ là cả một quá trình và duy trì được nó thì cũng không đơn giản. Ngoài việc tập luyện hợp lý thì cũng phải cân nhắc đến việc ăn uống, ngủ nghỉ. Chính vì vậy bạn hãy đưa những bí quyết trên vào thói quen hàng ngày của mình. Nếu trở thành thói quen thì trở nên đơn giản hơn nhiều. Chúc các bạn có được một thân hình đẹp!