12 động tác thể dục tại chỗ cho người thường ngồi máy tính quá lâu

Trong thời buổi khoa học công nghệ phát triển mạnh mẽ, con người buộc phải gắn liền với chiếc máy tính và lâu ngày lại trở thành một đối tượng “nghiện” máy tính lúc nào không hay.

Các nhà khoa học đã làm vô số các thí nghiệm để cuối cùng rút ra kết luận là chỉ cần ngồi máy tính quá 3 giờ trong một ngày thì bạn sẽ dễ dàng mắc các chứng bệnh nghiêm trọng.

+ Dây chằng dễ bị tổn thương và cơ bắp dễ bị nhức mỏi.

+ Lưu thông máu không ổn định do cơ thể thường thở nông chứ không hít thở sâu.

+ Làn da xanh xám, sạm đen và dễ nổi mụn do ảnh hưởng của sóng điện từ.

+ Thị lực giảm sút và tăng nguy cơ bị béo phì.

Viện nghiên cứu khoa học Cali (Mỹ) nhận định nếu ngồi máy tính quá 5 giờ/ngày sẽ khiến sức đề kháng và hoạt động tim mạch của con người bị suy giảm ít nhất 10%.

Dưới đây là 12 động tác thể dục tại chỗ cho người thường ngồi máy tính quá lâu vừa đơn giản vừa hiệu quả trong việc bảo vệ sức khỏe của bạn:

Sau khi tập động tác, bạn có thể dùng dầu lạnh xoa bóp Hàn Quốc Glucosamine thoa lên vùng cổ tay bị đau hay phần cơ cổ vai gáy bị mỏi rồi thực hiện các biện pháp xoa bóp nhẹ nhàng để xua tan những cơn đau nhức xương khớp cũng như cảm giác mệt mỏi.

[widget_products id="35" title="Sản phẩm giúp phòng ngừa bệnh phong thấp, thoái hóa khớp, run tay chân, chuột rút về đêm"]

Nếu bắt buộc phải làm việc hoặc học tập cùng máy tính suốt đời thì bạn nên ghi nhớ các động tác trên và thực hiện điều đặn. Song song đó, bạn cần đăng kí tập thêm yoga để học được cách điều hòa nhịp thở sâu. Và quan trọng nhất, hãy luôn mang theo bên mình chai dầu lạnh xoa bóp Hàn Quốc Glucosamine với thành phần thiên nhiên điều trị hiệu quả các cơn đau cơ khớp hay chuột rút bất ngờ xảy ra.

Đồng thời, để bảo đảm cho sức khỏe cũng như việc làm đẹp, bạn cũng đừng bỏ qua những biện pháp thông thường sau:

– Giữ khoảng cách tối thiểu là 45 cm trở lên tính từ màn hình máy tính đến gương mặt bạn.

– Thường xuyên massage nhẹ nhàng vùng da mặt khi ngồi lâu bên máy tính.

– Bổ sung những loại hoa quả chứa Vitamin C vào 3 bữa ăn.

– Tranh thủ đắp mặt nạ dưỡng da 1 lần/ tuần.

– Uống ít nhất 3 lít nước/ ngày.

Tư thế chuẩn khi ngồi làm việc bên máy vi tính.

Hãy yêu quý và bảo vệ sức khỏe của mình mỗi ngày bạn nhé!

Dung Viên